今日はダメ

今日はしんどいから
あんま力が…
ぜんぜん数値かわんないし↓
やっぱやり方違うんかなぁ。
ってやって2日だしね。

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今日の記録
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腹筋：20回
コアリズム：10分
ウエスト：73.5cm
体重：54.8kg
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可愛くなりたい！

ウエスト73.5cm！
-0.5cmってなんにも変んない気が…。
体重は増えたし。
ま、体重はいいんだけど。

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今日の記録
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腹筋：20回
コアリズム：15分
ウエスト：73.5cm
体重：54.9kg
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目指すは細くて割れる腹筋

今日もこんな深夜にコアリズム。
明日仕事なのに…

なんかいきなり始まったウエストダイエット。

今日のウエストは74cm。

やばすぎ。

目指すは細くて腹筋割れる！
さ、どこまでつづくか。

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今日の記録
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ウエスト：74cm
体重：54.5kg
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ちなみにウエストはヘソまわりを測ってます。

Core Rhythms

コアリズムというやつをやっとります！
つかれたー。

緑茶

Health information
緑茶
緑茶には色々といい成分や効果があると言われてます。 代表的なのが「カテキン」。その効果は以下の通り。
動脈硬化や心臓病を防ぐ
カテキンにはこれらの血中脂質を正常化し、血栓ができるのを防ぐ効果がある
抗がん剤として
がん細胞に成長を阻止する。
高血圧や糖尿病を防ぐ
血圧降下作用があり、高血圧を防ぐ効果にと血糖値の上昇をおさえる作用がある。
殺菌作用
食後に飲むと、口内の細菌など虫歯菌に対する殺菌する。また、口臭防止効果もある。
ダイエット・美肌効果
緑茶に含まれるカテキン、ビタミンA、C、Eには抗酸化作用があり、とくにエピガロカテキンガレートという種類のカテキンには、老化防止ビタミンといわれるビタミンEの20倍、ビタミンCの10倍の抗酸化力がある
二日酔いを解消
カフェインは、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解するとともに、その利尿効果によって体内の新陳代謝を早め、アルコールを体外に出すはたらきがある。
また、血中にビタミンCが十分にあると肝臓のアセトアルデヒド分解能力が高まるため、お酒を飲む前に緑茶を飲んでおくと二日酔い防止にもなるのだ。

会社でも家でも飲んでます。お気に入りが日本茶販売株式会社の『抹茶入り煎茶』っていうお茶です。マイナーすぎて検索しても画像がでてこず…